Home trainer

A quelle fréquence utilisez-vous votre home trainer?
Quel programme d'entraînement suivez-vous?
J'ai un home trainer, j'essaye d'en faire réguliérement car le temps ne se prête pas trop à sortir sur route en ce moment. J'en fais environ 40 minutes mais sans vraiment suivre de programme, je fais un échauffement de 10 minutes puis des accélérations.....
Si vous avez quelques conseils à me donner, je les prendrai volontier.
Merci d'avance

Pour ma part j'en fais très peu je déteste ca.
Mais quand j'en fais, jamais plus de 30 minutes !

Bonsoir, l'home trainer c'est bien quand ont ne peut sortir. pas plus de 45 mn il faut essayer de garder la meme frequence de pedalage cela assouplit le coup de pedale. de tps en tps descend une voire deux dents pour faire de la puissance et surtout garde 10mn pour faire redescendre ton coeur à un tempo regulier.

Home trainer, pourquoi faire? J'en connais une sur le forum qui n'a que faire du mauvais temps...

http://www.velo101.com/magazine/default.asp?Id=23&Section=Entrainement

Merci pour le lien

En effet, le home trainer peut sembler rebarbatif,mais utilise intelligement
c'est un outil complementaire formidable.
- avec un petit braquet / travail de la velocite (tourner vite,vite les jambes)
- idem pour la "recuperation"apres une course ou dure sortie, petit braquet 20' evite de fixer l'acide lactique dans les muscles, et moins mal aux jambes le lendemain !
- Un travail d'interval peut etre fait, et bien payer !
ex; 20' echauffement, puis des series a 80 /cent de ton max (seuil anaerobie) puis 20' recuperation .
J'utilise un timer (compte a rebours)sur le cintre, fait mes seances au pied de mon immeuble (plus d'air que l'interieur..).

Tes seances dependent de ton niveau, bien sur. ceci en duree d'effort,en temps de recup, et en general c'est pas plus d'une par semaine ....
moi je fais soit des 4 minutes, soit des 1 minutes, soit des 30 secondes.
Meme avec une clavicule cassee, j'ai pu m'entrainer et sauver ma saison.
NOTA; Si tu roule en aerobie longtemps (ex 1h) ceci equivaut au double
de travail (soit 2h) sur route, Pour ca, musique regaee dans les oreils, c'est le top!

A Plus. Et bon "rouleaux".

Voilà un parfait résumé de l'utilisation "intelligente" du home-trainer...
N'oublions également pas sa grande utilité comme échauffement avant un clm, avant un départ de cyclo-cross ou avant une manche de course sur piste quand celle-ci n'est pas accessible...

Merci collegue,
Il y a temps de detracteur de l'utilite des rouleaux !

Felicitation pour ton maillot, La CLASSE ! (c'est quelle equipe?)