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 Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron

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adeline
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MessageSujet: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mar 06 Fév 2007, 11:41

Very Happy

When racing / riding hard with friends, understand if it hurts for you, it does for them, too - but who can suffer the longest?... The winner.

Quand rouler fort avec des amis entraîne que ca te fasse mal et à eux aussi, qui va souffrir le plus longtemps ? ... Le vainqueur !

*****************
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Jeu 08 Fév 2007, 12:37

Have trouble with leg cramps when cycling? Try eating a banana 15-30 minutes before you ride.

Tu as des problèmes de crampes pendant que tu roules ? Essayes de manger une banane 15-30 minutes avant le départ.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 09 Fév 2007, 13:22

When riding on a stationary trainer, put a sweat towel down where you drip the most to protect your bike.

Quand tu fais du home trainer, mais un essuies la ou la transpiration tombe le plus afin de protéger ton vélo.

lol!

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RelicRoy
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 09 Fév 2007, 16:08

Adeline a écrit:
When riding on a stationary trainer, put a sweat towel down where you drip the most to protect your bike.

Quand tu fais du home trainer, mais un essuies la ou la transpiration tombe le plus afin de protéger ton vélo.

lol!
Bon... maintenant ils sont trois : Jean-Claude, Eric et Lance Very Happy Very Happy Very Happy
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 09 Fév 2007, 18:10

RelicRoy a écrit:
Adeline a écrit:
When riding on a stationary trainer, put a sweat towel down where you drip the most to protect your bike.

Quand tu fais du home trainer, mais un essuies la ou la transpiration tombe le plus afin de protéger ton vélo.

lol!
Bon... maintenant ils sont trois : Jean-Claude, Eric et Lance Very Happy Very Happy Very Happy

Non non je ne pense pas que ce soit lui qui les inscrive, c'est le web master du site ...
Oufff sauvé Lance !!

Par contre si vous voulez voir 2 petits conseils perso, aller sur http://lebosslance.skyblog.com
Je me suis aidé de Lance pour le faire

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Dim 11 Fév 2007, 12:41

it's better to suffer in a group than it is to suffer alone!

C'est mieux de souffrir en groupe que de souffrir seul !

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Lun 12 Fév 2007, 11:31

If you break a spoke you can usually get home by wrapping it around another and opening the brakes up - usually.

Si tu casses un rayon, tu peux normalement rentrer à la maison en l'entourant autour d'un autre et en ouvrant les freins - normalement. Very Happy

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mar 13 Fév 2007, 11:34

If it's been a while, in the off season replace: handlebar tape, all cables, brake pads, and your chain.

Si ca fait un moment que c'est la, quand il n'y a plus de course, remplacer : la guidoline, tous les cables, les patins de freins, et votre chaîne.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mer 14 Fév 2007, 13:03

Minimum jersey pocket supplies: food, ID card, cell phone. We also suggest a spare tube and a credit card.

Le minimum à prendre lors d'un entraînenement : nourriture, carte d'identité, téléphone. Nous vous suggérons aussi une chambre à air et une carte de crédit.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Jeu 15 Fév 2007, 11:58

Make an inclement weather bag: keep all your rain / cold weather gear in a backpack and you'll always be ready to go.

Fais un sac avec tes affaires pour la pluie : laisse tous ton équipement pour le temps froid ou la pluie dans un sac à dos, et tu seras toujours prêt à partir.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 16 Fév 2007, 12:48

Before driving out to a ride / race, repeat this mantra: shoes, shorts, jersey, helmet, (license), bike - you've got the esssentials!

Avant de partir à une course, repérer : chaussure, cuissard, jersey, casque, licence, vélo - vous avez l'essentiel !




Pas oublier le vélo hein !! important ca Very Happy Very Happy
Est-ce que c'est déjà arrivé à quelqu'un du forum ? Je veux des noms ! Very Happy

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Sam 17 Fév 2007, 12:04

Protect your ears from freezing off with a winter headband that covers them completely.

Protèges tes oreille du froid avec un bandeau d'hiver qui les couvre complètement.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Dim 18 Fév 2007, 21:47

Here's a few great holiday gifts for around $20: six innertubes, several sets of socks, a few patch kits, good gloves, and a pedal wrench.

Voici quelques beaux cadeaux pour environ 20 dollar : six innertubes, différentes paires de chaussettes, quelques rustines, bon gant et une clef à pédale.
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Lun 19 Fév 2007, 11:48

Enjoy a true cycling tradition and find a New Year's Day ride to get your 2007 season started off right!

Appréciez une réelle tradition cycliste et trouvez un cycliste du jour de l'an pour bien commencer votre saison 2007
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balou
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mar 20 Fév 2007, 21:51

Apply sunscreen approximately 30 minutes before being in the sun (for best results) so that it can be absorbed by the skin and less likely to sweat off.

Mettez votre crème solaire environ 30 minutes avant d'aller au soleil (pour le meilleur résultat), ainsi ca peut être absorbé par la peau et moins transpirer
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mer 21 Fév 2007, 18:46

One of THE best mild winter items are shoe toe covers - even chillier? Neoprene booties - you'll love them!

Un des meilleur ustensile d'hiver est le couvre chaussure. Neoprene Booties - vous les aimerez !
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Dim 11 Mar 2007, 22:48

Adeline a écrit:
Very Happy

When racing / riding hard with friends, understand if it hurts for you, it does for them, too - but who can suffer the longest?... The winner.

Quand rouler fort avec des amis entraîne que ca te fasse mal et à eux aussi, qui va souffrir le plus longtemps ? ... Le vainqueur !


j'y penserai la prochaie fois !! j'espere que je serai le vainqueur ..
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Dim 12 Aoû 2007, 22:50

Conseil du jour : le retour ....
Merci au site du fan club de Lance

Got water in your frame? Drain it by either
removing the seat post and inverting it, or remove the set screw in the
cabel guide under the bottom bracket.

Tu as de l'eau dans ton cadre ? Egoute le en retirant la selle et en le retournant, ou alors retire les vis du cable de direction sous le groupe arrière.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Lun 13 Aoû 2007, 22:12

If you have a cut tire, protect the inner
tube temporarily by "booting" it with something like a dollar bill,
powerbar wrapper, etc. between tire and tube.

Si vous avez un coup dans le pneu, protégez la chambre à air temporairement en "l'amorcant" avec quelque chose comme un billet de dollar, papier de powerbar, etc. entre le pneu et la chambre à air.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 17 Aoû 2007, 14:44

Numb hands? Often a sign of a bad bike fit
forcing your body weight forward. If the frame's the right size, you
may need the saddle moved back or a taller stem.


Mains engourdies ? Souvent un signe d'un mauvais ajustement du vélo
forçant votre poids corporel vers avant. Si la taille du cadre est la bonne, vous pourriez avoir besoin de reculer la selle ou d'une tige
plus grande.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Sam 18 Aoû 2007, 20:45

Ce n'est pas vraiment un conseil aujourd'hui, mais c'est la vérité la phrase du jour :

You can not say "thank you" enough to volunteers and officials at organized rides / amateur races.

Tu ne peux jamais dire assez "merci" aux volontaires et officiels des organisations des courses cyclistes.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Dim 19 Aoû 2007, 21:26

Goal oriented training works best. Find something that is challenging / meaningful to you and plan for it!

Les entraînements pour un objectif précis est le meilleur travail. Trouvez une course plus importante pour vous, et entraînez vous pour ca !

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 24 Aoû 2007, 11:31

Not sure what to bring on a ride? Remember this: It's better to have and not want than want and not have.

Pas certain de ce qu'il faut prendre pour aller rouler ? Souvenez vous : Il vaut mieux avoir et ne pas vouloir, que de vouloir et ne pas avoir.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Sam 25 Aoû 2007, 12:31

Always stop / slow down if you see someone
fixing a flat etc. and ask them if they're OK / need anythng - next
time it could be you.

Toujours vous arrêter ou ralentir si vous voyez quelqu'un ayant eu une crevaison ou autre, et lui demander si tout est OK, s'il n'a besoin de rien ... La prochaine fois, ca pourrait être vous.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Jeu 30 Aoû 2007, 10:31

On a road with no shoulder, ride about 18 inches away from the curb so you have somewhere to go if a car comes too close.

Sur la route, rouler environ à 18 inches (en cm ?) de la ligne blanche, comme ca vous avez un endroit ou aller si une voiture vient trop près de vous.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 31 Aoû 2007, 01:12

Adeline a écrit:
On a road with no shoulder, ride about 18 inches away from the curb so you have somewhere to go if a car comes too close.

Sur la route, rouler environ à 18 inches (en cm ?) de la ligne blanche, comme ca vous avez un endroit ou aller si une voiture vient trop près de vous.

C'est 45,7centimètres
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 31 Aoû 2007, 09:50

Steph a écrit:
Adeline a écrit:
On a road with no shoulder, ride about 18 inches away from the curb so you have somewhere to go if a car comes too close.

Sur la route, rouler environ à 18 inches (en cm ?) de la ligne blanche, comme ca vous avez un endroit ou aller si une voiture vient trop près de vous.

C'est 45,7centimètres

Merci Steph ....
C'est un peu loin de la ligne blanche quand même ca ... Il veut nous tuer ou quoi ? Very Happy

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DJ
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 31 Aoû 2007, 10:51

Adeline a écrit:
Steph a écrit:
Adeline a écrit:
On a road with no shoulder, ride about 18 inches away from the curb so you have somewhere to go if a car comes too close.

Sur la route, rouler environ à 18 inches (en cm ?) de la ligne blanche, comme ca vous avez un endroit ou aller si une voiture vient trop près de vous.

C'est 45,7centimètres

Merci Steph ....
C'est un peu loin de la ligne blanche quand même ca ... Il veut nous tuer ou quoi ? Very Happy

en ville il vaut mieux prendre une place de voiture, si on roule trop sur le coté on terminera sur le trotoir

on dit généralement un 1metre (pour éviter les portiéres)

mais là si c'est 50cm sur une route normale, j'ai un peut de mal a m'imaginer
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adeline
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Lun 03 Sep 2007, 14:07

When you stop at a light, be aware of cars behind you trying to turn right and let them pass if possible.

Quand vous êtes arrêté à un feu, faites attention aux voitures derrière vous qui doivent tourner à droite, et si possible laissez les passer.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Lun 03 Sep 2007, 14:45

tu en sais quelque chose
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adeline
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mar 04 Sep 2007, 17:00

When riding with inexperienced riders, know that clipping in and out of their pedals can be one of their biggest challenges.

Quand vous roulez avec des cyclistes inexpérimenté, sachez que clipser et déclipser leur pédale sera un de leur plus grand challenge. Very Happy

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mar 04 Sep 2007, 22:43

surtout si c'est des shimano..
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balou
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mer 05 Sep 2007, 00:08

tu vis encore ?????

bien content de te relire
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mer 05 Sep 2007, 00:31

oué oué toujours vivant!

merci à toi Cool
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adeline
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mer 05 Sep 2007, 10:59

At least once a month check all the bolts on your bike to make sure none have backed out from road vibration.

Au moins une fois par mois, vérifiez tous les boulons sur votre vélo afin de vous assurer que vous ne les avez pas déserré avec les vibrations de la route.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Jeu 06 Sep 2007, 15:13

Riding into a headwind is a lot more mental than physical. Ride at the desired exertion level and don't worry about your speed.

Rouler contre le vent est plus mental que physique. Roulez à votre niveau d'effort souhaité et ne vous souciez pas de votre vitesse.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 07 Sep 2007, 15:45

Dog attacking you? Sprint away, yell NO!, squirt with water bottle in its eyes, frame pump. One will usually work.

Un chien vous attaque ? Sprinter ? Surement pas ! Rolling Eyes
Envoyez lui de l'eau dans les yeux, donnez lui des coups de pompe.
Un des 2 marchera normalement Shocked

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Lun 10 Sep 2007, 15:47

Try the "miracle shift" when climbing. To
do this, shift to 2 gears HARDER on your rear cassette, then stand and
use your body weight to steadily climb.

Essayer le "changement (?) miracle" quand vous grimpez. Faites ca : mettez 2 vitesses plus dur sur votre cassette arrière, et ensuite levez vous et utilisez le poids de votre corps pour grimper progressivement.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mar 11 Sep 2007, 10:49

Get on a schedule for eating and drinking
on the bike. Ex: every 15 minutes take a good pull off your water
bottle and a bite off of a Powerbar.

Ayez un horaire pour boire et manger à vélo. Ex : toutes les 15 minutes, boire une gorgée d'eau et mordre dans sa powerbar

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 14 Sep 2007, 22:45

Looking for more power at the bottom of a
climb? Slide up on the saddle and stay seated (yes, it's uncomfortable)
- it's a more-power position.

Vous cherchez à avoir plus de puissance en bas d'une côte ? Glisser vous en haut de la selle et restez assis (oui c'est incomfortable) - c'est une position plus puissante.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Sam 15 Sep 2007, 12:45

Riding for more than an hour? We recommend using some "chamois cream" between the legs - try Bag Balm, available at most feed stores!

Vous aller rouler plus d'une heure ? Nous vous recommandons de la crème pour la peau de chamois entre les jambes - essayez Bad Balm, disponible dans la plupart des magasins

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mar 18 Sep 2007, 10:41

Most rides burn between 500-800 calories per hour. It takes 3500 calories to lose a pound of fat. You do the math…

La plupart des cyclistes brulent entre 500-800 calories par heures. Il faut 3500 calories pour perdre un gramme de graisse. Faites des math ....

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mar 18 Sep 2007, 11:20

Adeline a écrit:
Most rides burn between 500-800 calories per hour. It takes 3500 calories to lose a pound of fat. You do the math…

La plupart des cyclistes brulent entre 500-800 calories par heures. Il faut 3500 calories pour perdre un gramme de graisse. Faites des math ....

euh là y a un bug,

par heure de sport c'est 500 a 800 kcalories. ce qui donne un gramme de graisse a 3,5 Kcalories ce qui me semble aussi bizarre

si vous avez un diététicien sous la main, demander lui ;)


et il ne faut pas oublier que vu l'intensité des efforts que vous produisez en course ou a l'entrainement votre corps n'as pas le temps de puisser beaucoup dans les graisses car elle sont plus longues a transformer en énergie que les sucres que vous prenez ( dans les boissons, les gels etc)
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mer 19 Sep 2007, 11:57

Do you ride listening to music? If you do,
consider only putting one headphone in your right ear so you can listen
for traffic / danger in your left.

Vous rouler en écoutant de la musique ? Si oui, alors mettez un écouteur seulement dans votre oreille droite, comme ca vous pouvez entendre le traffic/danger dans votre oreille gauche. (C'est ce que je fais Very Happy)

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Lun 24 Sep 2007, 17:36

Look where you want to go, not so much at what you're trying to avoid. Remember: see the tree, look at the tree, hit the tree!

Regardez où vous aller, pas tellement ce que vous voulez éviter.
Souvenez-vous : voir l'arbre, regarder l'arbre, heurter l'arbre Shocked Shocked

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Dim 30 Sep 2007, 10:49

If your chain falls off off the small
chainring, don't stop to put it back on. Shift to the big chainring and
slowly pedal again - it should go right back on.

Si votre chaine tombe de votre petit plateau, ne pas s'arrêter pour la remettre à nouveau. Mettez le gros plateau et pédalez lentement à nouveau, elle devrait se remettre correctement.

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Dim 30 Sep 2007, 12:14

Adeline a écrit:
If your chain falls off off the small
chainring, don't stop to put it back on. Shift to the big chainring and
slowly pedal again - it should go right back on.

Si votre chaine tombe de votre petit plateau, ne pas s'arrêter pour la remettre à nouveau. Mettez le gros plateau et pédalez lentement à nouveau, elle devrait se remettre correctement.

c'est ce que Bastianelli afait hier dans le final du CM.
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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Mer 03 Oct 2007, 23:09

Need a tire lever and you don't have one? Use the handle on your quick-release wheel skewer - it works!

Vous avez besoin d'un démonte pneu et vous n'en avez pas ? Utilisez la poignée pour ouvrir ou fermer votre roue - ca marche !

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Ven 05 Oct 2007, 12:12

if you want to get faster, ride with faster people.

Si vous voulez aller plus vite, roulez avec des cyclistes plus rapide

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MessageSujet: Re: Le conseil du jour ... du site du fan club de Lance Armstron   Sam 06 Oct 2007, 22:24

Replace your chain at least once a year, twice if you're riding a lot.

Remplacez votre chaine au moins une fois par an, 2 fois si vous roulez beaucoup

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